UPAŁY – JAK SIĘ ZACHOWAĆ, BY CHRONIĆ SWÓJ ORGANIZM
- Szczegóły
- Opublikowano: wtorek, 01, sierpień 2017 11:04
Zgodnie z prognozą IMGW w ciągu najbliższego tygodnia na obszarze całego kraju będzie utrzymywała się bardzo wysoka temperatura (od 30°C do 37°C). Synoptycy twierdzą, że należy spodziewać się burz, miejscami z gradem, głównie w południowo-zachodniej części kraju.
Utrzymywanie się wysokiej temperatury powietrza na obszarze całego kraju przez niemal tydzień może mieć negatywne skutki dla zdrowia i życia ludzi, ruchu kołowego i szynowego, funkcjonowania systemu elektroenergetycznego i sieci wodociągowej, a także dla zagrożenia pożarowego w lasach.
Upał to intensywne oddziaływanie promieni słonecznych na nas i otoczenie. Zjawisku temu towarzyszy wysoka temperatura powietrza, przekraczająca 30 stopni Celsjusza. Zbyt długie spędzanie czasu w słońcu lub przegrzanym miejscu może spowodować schorzenia termiczne. Aby skutecznie chronić nasz organizm przed nadmiernym przegraniem, należy:
- Ograniczać przebywanie na słońcu zwłaszcza w okresie najintensywniejszego działania jego promieni, dotyczy to zwłaszcza dzieci i osób starszych,
- Zamontować zacienienia, zasłony lub żaluzje na okna oświetlane przez poranne i popołudniowe słońce,
- Przebywać wewnątrz pomieszczeń tak długo, jak to możliwe. Jeśli nie masz klimatyzacji, przebywaj na najniższym poziomie budynku poza zasięgiem światła słonecznego,
- Spożywać zbilansowane, lekkie posiłki, bazujące na owocach i warzywach, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin, a unikać tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań, które dodatkowo obciążają i tak zmęczony upałem organizm,
- Regularnie pić duże ilości płynów, najlepiej wody niegazowanej. Osoby cierpiące na epilepsję oraz schorzenia serca, nerek lub wątroby, będące na nisko-wodnej diecie, oraz mające problemy z utrzymaniem płynów, powinni skontaktować się z lekarzem przed zwiększonym przyjmowaniem płynów,
- Ubierać się w luźne i przewiewne rzeczy zakrywające możliwie największą powierzchnię skóry. Lekka odzież z tkanin naturalnych o jasnych kolorach, odbija ciepło i promieniowanie słońca oraz pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała,
- Ograniczać przyjmowanie napojów alkoholowych. Mimo, że piwo i napoje alkoholowe zdają się zaspakajać pragnienie, to zazwyczaj powodują dalsze odwodnienie organizmu.
- Unikać picia kawy oraz napojów zawierających duże ilości cukru, które sprzyjają odwadnianiu organizmu i wypłukiwaniu z niego minerałów i elektrolitów,
- Pozwalać swojemu organizmowi przystosować się do wysokich temperatur w ciągu pierwszych 2-ch 3-ch dni fali upałów,
- Chronić twarz i głowę poprzez noszenie kapelusza z szerokim rondem,
- Unikać zbytniego nasłonecznienia. Opalenizna spowalnia zdolność do samoczynnego chłodzenia się. Używać należy środków ochrony przed promieniami słonecznymi o wysokim współczynniku ochrony,
- Unikać gwałtownych zmian temperatury. Chłodny prysznic natychmiast po przebywaniu w upale może spowodować wystąpienie efektu hipotermii, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi,
- Zwolnić tryb życia. Zredukować lub przeorganizować wyczerpujące zajęcia. Zażywać dużo wypoczynku, aby umożliwić działanie naturalnego systemu chłodzenia swojego organizmu,
- Zadbać o zwierzęta, chronić je przed słońcem i zapewnić wodę do picia, gdyż wysokie temperatury również u nich mogą spowodować przegrzanie ciała,
- Unikać forsownego wysiłku, który może doprowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni spowodowanych odwodnieniem i utratą minerałów, silnego przegrzania organizmu i wreszcie udaru cieplnego,
- Pod żadnym pozorem nie zostawiać dzieci i zwierząt w zaparkowanych pojazdach. Temperatura w nagrzanym samochodzie może przekraczać 50-55°C i będzie śmiertelna dla każdego żywego organizmu,
- Będąc w podróży, należy częściej robić przerwy i odpoczywać w zacienionych miejscach, by złagodzić negatywny wpływ wysokich temperatur na koncentrację,
- Osoby, które pracują w klimatyzowanych pomieszczeniach, nie powinny od razu wychodzić na zewnątrz, bezpośrednio na upał, może to spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi,
- W przypadku stwierdzenia oparzeń, zawrotów głowy, osłabienia, odczuwania niepokoju, dotkliwego pragnienia czy bólu głowy skontaktować się należy z dyspozytorem medycznym bądź z lekarzem. Jeśli to możliwe, należy przenieść się w chłodne miejsce,
- Osoby przyjmujące leki, powinny być w kontakcie z lekarzem, aby kontrolować jaki wpływ mają one na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową.
Zbyt intensywny wysiłek w czasie upału, spędzanie zbyt długiego czasu na słońcu albo zbyt długie przebywanie w przegrzanym miejscu może spowodować uraz termiczny w postaci oparzenia słonecznego lub przegrzania.
KRÓTKI PORADNIK:
Oparzenia słoneczne
Objawy: zaczerwienienie i bolesność skóry, możliwe swędzenie, pęcherze, gorączka, ból głowy.
Pierwsza pomoc: weź chłodny prysznic, użyj mydła, aby usunąć olejki (kremy). Miejsca oparzone polewaj dużą ilością zimnej wody. Jeśli na skórze wystąpią pęcherze, zrób suchy, sterylny opatrunek i skorzystaj z pomocy lekarza.
Przegrzanie
Objawy: Osłabienie, zawroty głowy, pragnienie, nudności i wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza nóg i brzucha), utrata przytomności.
Pierwsza pomoc: Połóż poszkodowaną osobę w chłodnym miejscu (nogi unieś na wysokości 20-30 cm). Poluzuj ubranie. Użyj zimnej, mokrej tkaniny jako okładu do obniżenia temperatury ciała. Podawaj do picia wodę z solą małymi łykami. Jeśli wystąpią nudności, odstaw wodę. Jeśli wystąpią wymioty, szukaj natychmiastowej pomocy medycznej. W przypadku utraty przytomności przy wyczuwalnym oddechu i tętnie, ułóż poszkodowanego na boku.
PAMIĘTAJ:
- Aby podczas suszy ograniczyć zużycie wody. Podlewanie trawników i mycie samochodów marnotrawi wodę,
- Nie spożywać alkoholu nad wodą i nie kąpać się po jego spożyciu,
- Będąc nad wodą nie wolno gwałtownie wchodzić do niej bezpośrednio po opalaniu. Zanim zaczniemy pływać, należy opłukać ciało wodą, do której wchodzimy i dopiero powoli się do niej zanurzyć,
- Na tzw. „dzikich kąpieliskach” obowiązuje zakaz kąpieli. Za nieprzestrzeganie tego przepisu grozi mandat karny w wysokości do 250 złotych. Zdecydowana większość wypadków zdarza się właśnie w miejscach nieprzeznaczonych do kąpieli i pozostających bez nadzoru ratowniczego. W związku z tym, że na terenie gminy Olszewo-Borki nie ma strzeżonych kąpielisk, nie ma też możliwości kąpieli. W czerwcu br. na „dzikich kąpieliskach” postawione zostały tabliczki z zakazem kąpieli. Jeśli się kąpiesz w miejscach niestrzeżonych, ryzykujesz życie i robisz to na własną odpowiedzialność. Do sierpnia br. utopiło się już w Polsce ponad 200 osób.
